Mniejsza o wegle, wlicze je. Chodzi mi raczej o tluszcze wiesz. Ich jakość. A może wiesz które tłuszcze sa najmniej wiatropędne :) Lniany, oliwa z oliwek, omega 3 olimp, olej kokosowy , smalec. Czytalem ze duza podaz tluszczy powoduje wytwarzanie dwutlenku wegla, tylko które z tych wymienionych tluszczy wziac pod lupę ? :)
A czy warto dorzucić coś z supli oprócz kreatyny? Mam w domu R-ala 200mg kiedyś kupiłem bo brakowało do darmowej wysyłki, ale tego nie brałem bo gdzieś to posiałem, a dziś znalazłem pudełko. Jeżeli warto to ile tego brać, 200 lub 400 mg po treningu? A co do kcal to pobędę 2 tygodnie na zerze, a później 200kcal. Tutaj mogę troche więcej [...]
nie pij nigdy podczas brania bo po co brac,odblokuj sie ,kup sobie omega 3, jakis dobry tribulus, ja tez mialem agresora i nie jestem z tych co sobie zkrecalem,poprostu cisnienie mi skakalo o byle co,w sumie mialem wysokie caly czas na saa,podczas brania normalne ze masz czasem napad agresji,nie chodzi mi zaraz o wyrywanie glow,ale pobudzenie [...]
omega 3, cynk, magnez, kreatyna /jaka jest pod ręką akurat/, czasem beta-karoten/jestem biały dosyc hehe a dobrze mnie po tym chwyta i nie mam poparzeń etc/, oprócz tego mam kilkanaście opakowań różności któe sobie czasem łykam jak mi się chce ale ich nie wliczam bo to bez sensu(nie jadam regularnie): /efka /arsan głównie/, ts, kofeina, tauryna, [...]
poczytaj o bcaa i omega 3. poczytaj o kofeinie. sa duzo bardziej niezdrowe rzeczy w Twoim wieku ;] kofeina miedzy innymi sprawi ze bedziesz bardziej pobudzony a więc bedziesz bardziej aktywny, skupiony na np na treningu - wiecej spalonych kalorii dlatego tez jest we wszystkich praktycznie spalaczach w duzych dawkach. jestes młody, nie wiedzialem, [...]
2 g węgli to tak ni w pi..ę ni w oko. Radziłbym odjąć tych węgli na rzecz tłuszczów albo pozostać przy high carbie. Majonez to trochę loteria bo, niektóre zawierają tłuszcze trans, ale jak trafisz na pewny to możesz szamać bo to dobre źródło omega 3. Mosso ma dobre produkty tego typu.
Olej rzepakowy jest bogaty w omega 3 a majonez jest bogaty w olej rzepakowy :-) Piszesz o oleju rzepakowym nierafinowanym, który ma bardzo orzechowy smak, rafinowany jest zdecydowanie uboższy. Poza tym mówisz o ALA, które nie zawsze efektywnie jest konwertowane do EPA i DHA.
Na swoim przykładzie mogę Ci napisać, że podwyższone estro nie powoduję mocnego trądziku, przynajmniej u mnie. Jeśli hormony doprowadzisz do porządku i dalej będzie Cię sypać, to nic innego jak wizyta u dermatologa. Mnie samego sypało na samym teściu e5d 250mg i niestety przez zwlekanie dorobiłem się blizn, które będę usuwał. Wjechałem na izotek i [...]
nie napisalem ale zazywam omega 3 w kapsulkach i nie uwzglednilem tego w diecie wiec moze wystarczy tluszczy, a owoce i kefir dobrze wplywaja na przemiane materii tak mysle wiec nie chcialbym z nich rezygnowac ,a czy moglbym do 2 i 4 posilku dodac troche masla po ok 5 g ?? czy to wplynie zle na diete?? i zapomnialem dodac ze calosci wartosc [...]
[...] Kolacja Ser Twaróg Chudy 100G Oliwa z Oliwek: 10ml Odżywka białkowa: 30G B/44g, W/6g, T/12,3g, kcal/312 Bilans Ogólny: B/ 174g W/ 156g T/ 71g Kcal/ 1944 Odżywki to narazie mam: witaminy, jabłczan, glutamine. Po 10-siątym kupie BCAA bo skończy mi się glutamina i dokupie tego ZMA i Omega 3 Zmieniony przez - KwiateK_JR w dniu 2008-01-22 17:17:40
[...] intesywne - dłuższe areo - bardziej smaczne posiłki ( lepsze przyprawianie, bo 2000 kcal to je np. moja podopieczna która ważt 68 kg i ma schudnąć ) - można też pójść bardziej stronę LC HF, wtedy objętościowo będzie mniej - białko do 1 posiłku Brakuje trochę źródeł Omega-3 w diecie i jednonienasyconych kwasów tłuszczoywch, za dużo nasyconych
A nie lepiej ryby jeść wyłącznie po tłuszczyk? Białko można dostać taniej. W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Tak jak napisał wojo zmc lepiej sięgać po śledzia, makrelę i okazjonalnie łososia, dorsza i pstrąga. W sumie nie wiemy z jakich okolic jesteś, ale może warto pogadać z jakimś [...]
W rybie najważniejsze są kwasy tłuszczowe omega-3 i mintaj jest trochę suchy pod tym względem. Zmieniony przez - Bartosz1991 w dniu 2017-12-15 10:29:06 mintaj suchy pod wzgledem o3? co Ty mowisz, nie chce mi sie sprawdzac tersz w tabeli ale pamietam ze epa z dha na 100g jest tam okolo 400mg a to jak na rybe bardzo duzo, stad stosunek ceny do [...]
tylko prosze (ZNOWU) bez spekulacji na temat cen ... bedzie ujawniona kazdy bedzi emogl napisac swoje zdanie ja osobiscie uwielbiam Gold Omega 3 - standard ze tak ujme
Gold Omega-3 to u mnie podstawa, choć ostatnio głównie moje jedzenie opieram na rybach. Jakoś mięso mi zbrzydło. Czytałem dziś o oleju z krylla. Wydaje się to bardzo ciekawe.
Kolejny ciekawy produkt :-)). Szkoda tylko,że omega 3 i krill nie są też wzbogacone w wit b oraz kw.foliowy. Wtedy był by naprawdę kompleksowy suplement ochrony ukł. krążenia , który dbał by również o poziom homocysteiny przy wysokim spożyciu białka w naszej diecie. W sumie za nieduże pieniądze można wzbogacić o ten dodatek suplement
MCT w dni depletion na CKD - jak brać ?
